杠铃卧推主要练什么 一天做多少合适www.008zb.com

发布日期:2019-09-28 06:03   来源:未知   

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  展开全部练习胸肌。卧推也有三个姿势,身体向上倾斜推举练了的上胸,平躺推练的是中胸,身体向下倾斜练下胸。动作要领是用胸肌带动手臂推举,而不是用胳膊去推杠铃。

  分量以每组做到14个后力竭为准,间隔2分钟再做下一组,每天做4组即可,分量大的话必须有人在旁辅助,避免力竭后杠铃压伤。www.008zb.com123kj手机看开奖历经10年研发“逐日